Ο πονοκέφαλος είναι ο πόνος στο κεφάλι που μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Μπορεί ο πονοκέφαλος να είναι αποτέλεσμα πολλών και διαφορετικών παραγόντων όπως είναι το στρες, η στεναχώρια και πολλά άλλα. Το κρανίο μας είναι γεμάτα νεύρα που πολύ εύκολα μπορούν να «τσιτώσουν». Εσύ δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις καθημερινά ορισμένες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τον ενοχλητικό πονοκέφαλο πριν το ρίξεις στα παυσίπονα!
Νιώθεις ότι κατά τη διάρκεια της μέρα έχει πολύ άγχος από τη δουλειά και αμέσως σε πιάνει πονοκέφαλος; Δεν έχεις παρά να σταματήσεις για λίγο, να μην κοιτάζεις τον υπολογιστή – που πολύ συχνά δημιουργεί πονοκέφαλο- και να βγεις λίγο έξω στον καθαρό αέρα για να ηρεμήσει λίγο το κεφάλι σου. Πάρε μια βαθιά ανάσα και χαλάρωσε αποβάλλοντας κάθε αρνητική η αγχωτική σκέψη από το μυαλό σου που είναι δυνατόν να σου δημιούργησε τον πονοκέφαλο. Θα δεις ότι αμέσως θα αισθανθείς πολύ καλύτερα.
Ακόμη το συσσωρευμένο στρες είτε από τη δουλειά είτε απλά από τα προβλήματα που ενδεχομένως να έχεις είναι πολύ πιθανό να έχουν ως αποτέλεσμα να σε πονάει το κεφάλι σου. Το μόνο που έχεις να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα είναι να το ρίξεις στο περπάτημα. Ακόμη και 10 λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι δυνατόν να σε βοηθήσουν να νιώσεις πολύ καλύτερα. Το αγαπημένο σου άθλημα ή σπορ είναι ακόμη αυτό που θα σε βοηθήσει να βγάλεις παό μέσα σου το συσσωρευμένο άγχος και να νιώσεις καλύτερα γι’ αυτό μην το υποτιμάς! Αν σου αρέσει το τζόκινγ , πάρε μια φίλη σου για να τρέξετε μαζί ενώ αν ηρεμείς με το κολύμπι αφιέρωσε έστω και μισή ωρίτσα από το χρόνο σου για να πας στην παραλία.
Προσπάθησε γενικά κάθε μέρα να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί και θα δεις τη διάθεση σου να αλλάζει και τον πονοκέφαλο να πηγαίνει …περίπατο.
